barki biceps

Uda > Plecy > Klatka > Barki > Biceps > Triceps > Brzuch > Łydki ... reszta na samym końcu

lepiej klatke i barki; biceps / przedramie / triceps; nogi / plecy; gdzies 2xbrzuch i wszystko. let's come together for the stimulation!

Nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps, brzuch.

ja bym zrobil tak: 1 dzien: klata-nogi-triceps 2 dzien: grzbiet-delikatnie barki-biceps

spróbuj tak: 1 dzień klatka, triceps 2 dzień barki, biceps 3 dzień grzbiet, kark, plecy 4. nogi, przedramie ja tak ćwiczę i jestem zadowolony z tego.

rozkłasz następująco: plecy klatka+ triceps wolne barki+biceps nogi wolne wolne

jakos inaczej .. fbw polega na cwiczeniu kazdej grupy miesniowej na jednym treningu czyli robisz pon, sro, pia nogi plecy klatka barki biceps triceps (opcjonalnie lydki) brzuch przeczytaj dokladnie temat fbw by georgu w spisie tematow w podwieszonych

klatka+triceps plecy barki+biceps nogi Trening układasz sam z wykorzystaniem swojej wiedzy :-P Nikt tego za ciebie nie zrobi, wrzuć tu do oceny i ewentualnej poprawy. Generalnie myślę, że zasady układania takowego treningu znasz? Jak nie, to zapraszam tu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

pn klatka+triceps brzuch wt off śr plecy przedramię, brzuch czw off pt barki+biceps przedramię sob nogi nd off może tak?

Jedziesz podstawowe FBW, ćwicząc nogi,plecy,klatke,barki,biceps. Do tego dieta i masujesz. Trening,dieta,sen.

Ja na trica dałbym pompki na poręczach. Oraz nie widzi mi się barków po klacie, ja zrobiłbym: nogi-klata-plecy-barki-biceps-triceps. Poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html /pzdr

Mam 15 lat i staż treningowy podobny do twojego ; ) Obecnie ćwiczę tym planem: BARKI-BICEPS 1.Uginanie przedramion 5x10 hantlami 2. Uginanie przedramion 5x10 sztangą 3. Uginanie przedramion 4x10 hantlami(modlitewnik) 4. Uginanie przedramion 3x8sztangą (modlitewnik) 5.Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 6. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 [...]

GDZIE TEN PLAN %-) Wtorek: klata + triceps Piątek: barki + biceps Sobota: klata + triceps to uważasz za plan ????

wiesz, w rozkladzie o jkaim myslisz połaczylbym to w inny sposób; klatka, plecy/najszersze/ barki, biceps, triceps nogi, plecy/prostowniki/, brzuch, łydki a następnie powtórka- bo chciałeś trening na 4 dni w tygodniu. nie powinien byc on bardzo przeładowany 8-10 serii na duże grupy i 6-7 na małe myslę, że w zupełności wystarczy.

a plecy nogi barki biceps i triceps?

W domowej siłowni drazek to podstawa , zainwestuj z 50 zł w wielofunkcyjny do ściany a nie w rozporowy a sam zobaczysz że warto. Przyda się do różnych wersji podciągnięć (plecy ,barki, biceps itp.) do super ćwiczen na brzuch .

Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off

Lepiej tak wg mnie: Pon: klatka, triceps Wt: nogi, plecy Czw: Barki, biceps Bo z reguły robi się jedna duża partia + jedna mała, brzuch możesz w każdy dzień lub pon i czw Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-31 10:28:07

Lepiej tak wg mnie: Pon: klatka, triceps Wt: nogi, plecy Czw: Barki, biceps Bo z reguły robi się jedna duża partia + jedna mała, brzuch możesz w każdy dzień lub pon i czw jak jedna duża+ jedna mała to czemu łączysz dwie największe partie ? moze spróbujesz push/pull lub przód tył jak nie chcesz splita partia raz na tydzień? na chyba ze chcesz [...]

Troche mi sie pomylilo miało byc tak w poniedzialek klatka + triceps 2 dzien Brzuch 3 dzien Barki + biceps + kaptur 4 dzien plecy+przedramie 5 dzien Brzuch + nogi Zastanawiam sie czy cwiczenia z 4 dnia nie przlozyc na 5 dzien,jak sadzicie zostawic tak jak jest czy zmienic te dwa ostatnie dni.